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心理減壓與情緒管理

     
  • 課程類型:內訓課程
  • 培訓天數:1天
  • 授課老師:推薦
  • 課程編號:NX16642
價格:根據方案制定或咨詢客服
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培訓對象

基層管理

課程介紹

【課程收獲】

1、學員現場減壓,輕松愉悅;

2、掌握自我減壓的理念與技術;

3、掌握給員工做情緒疏導與心理輔導的技術;

4、通過調“心”,獲得溝通能力、管理能力、績效增長、職業素養、創新思維等方面的提升;

5、身心一體,掌握日常保健與常見疾病的自我療愈方法,省錢省力,健康、實用又簡單;

6、學習“國學主脈-心學”的思維及觀念,了解生活實相,更加安居、樂業、健康;

【課程大綱】

一、心理學的基礎分類 認識正常的“心理困惑”

二、情緒與壓力的來源 ? “明天會更好”與“活在當下”

? 滿足欲望(目標)—行為=狀態(自選性)

? 情緒的根:自我保護意識(錯用思維與概念)

? 壓力的根:擁有越多越好,資源=感受

? 心理落差的來源:比較心理

? 人際關系的面具:人際關系中的控制模式

三、生活與工作的目標與意義感 關于“自私”與“無私”

1、國家的目標:

國家:科學發展,社會和諧

2、企業的目標

? 企業/家庭是社會的基礎細胞

? 安居樂業,幸福安康(感受)

3、職業人的目標

? 全心全意為人民服務是社會人的宗旨

? 受益者:完美狀態,迫害模式

? 創造者:最優狀態,失敗-再嘗試模式

? 先覺者:體驗狀態,至善模式

4、 個人的目標

? 為自己的人生感受負責任

? ABC理論

? 體驗自己選擇的生活

5、生命的目標:生命的最高選擇是活出:自在/歡樂

? 體驗自己:生活獨立體,我看著我在演電視

? 創造自己: 選擇各種感受與事件

? 認識自己:突破人我范疇,實現一體

? 認識有與無,知道有無是一體的

? 人人為我,我為人人

四、心的自由與歡樂——無條件的愛 1、把愛帶給現在

? 眼前事最值得做,眼前人最值得珍惜;

? 絕不抱怨—我可以做點什么?

? 無條件的愛-不是我應該,而是我需要

? 自己缺少什么,就給予別人什么;

推薦書籍《水知道答案》《人生不設限》

2、把愛帶給過去

? 凡經歷的,都是精彩的電視劇

推薦影片《家的N次方》

3、把愛帶給未來

? 未來是自我創造與體驗的機會;

4、觀心法

? 現場操作、示范、體驗

5、 生命的覺醒

? 向水學習:八種品質(隨方就圓、孕育萬物、容納一切、就低不就高、敢于承當、無形無相、無堅不摧、一塵不染)

6、 改變從現在開始

? 停止評價,從修身做起

五、 簡單易學的減壓與情緒管理技術 1、 思維轉移法

2、 個人創造法

3、 情緒抽離法

4、 自我認同與接納法

5、 影像記憶更改法

6、 增強力量法

7、 五步脫困法

8、 一念之轉法

9、 身心調理音樂

六、 人際關系減壓

—家庭/情感關系

1、家人關系

? 家庭是個情感單位,保持快樂與付出

? 互相尊重:概念,思想,行為習慣等

2、 親子關系

? 別忙著教孩子,而是從他們身上學習

? 是“帶大”孩子,而非“帶小”孩子

? 夫妻別合伙“欺負”孩子

? 以身教,不以言教(對身教的說明等于言教)

? 培養天才不費工夫,培養蠢材需要精心

3、夫妻關系

? 允許把情緒帶回家(理解別人的角度)

? 做自己的主人,沒有托付心態

? 避免“我就這樣”的心態

? 身心溝通

七、 人際關系減壓

—社會與職場的人際交往 1、生物能的奧秘:個人競爭與獨立-

2、人際關系的運動模型

? 教導/脅迫/乞憐/審問/冷漠/演說

3、 和諧的人際關系

? 尊重每個人的人生選擇

? 成人狀態,對自己的人生負責

4、對每一個機緣與想法,保持警覺 ?

5、心在哪里,痛就在哪里

6、和諧人際關系的六句話

7、迷戀帶來阻隔  ?

八、積極的思維—慧眼看人生

1、遵守自然規律 ?

? 一體性:自他一體,空有一體

? 無常性:與時俱進,認識生命“變化性”

? 發展性:不平衡帶來發展(失衡與各異)

? 自由性

2、 超越個體規律 ?

? 習慣性:習得性無助(經驗)

? 狹隘性:(角度,由經驗得出認知)

? 一念之轉(角度的突破方法)

? 自私性:(欲望、需要)

? 散亂性:掌握腦電波運動規律---清凈心

講師介紹

心理學、心學、幸福學 高級講師

——田老師

【講師背景】

火鳳凰派森拓展訓練機構常年《壓力與情緒管理》高級講師

心理學資深培訓師,二級心理咨詢師,心理咨詢師督導

中華文化協會副研究員,上海卡森企業管理顧問公司心理講師

? 主講課程:心理減壓與情緒管理 拍擊養生保健法

? 研究方向:身心調理

? 理論背景: 中國心學 心理學

? 授課類型:企業內訓 公開課 工作坊

? 教學與咨詢經驗:10年

【主要經歷】

10年的培訓經驗,幾千課時,主要在電力,銀行,通信,大型品牌企業等單位講授相關課題。足跡遍布全國各大城市。2002年進入培訓與心理咨詢領域.多年來遍訪專家、高僧大德,深幸得恩師們諄諄教誨,董子竹老先生、丁愚仁老先生、色達佛學院的大恩上師們更是具有重生之恩。研讀國內外經典理論,涉及哲學,心理學,行為學、國學心學等。

珍惜教學機會,曾創下連續講課100多天的記錄,每天6小時授課,近4小時免費心理輔導。

【授課風格】

激情、歡快、風趣,祥和,互動性強;理論嚴謹,深入人心,剖析人性;

案例出于實踐,深入淺出,邏輯性強;學員形容課程“越聽越有味道,越想聽。”

【系列課題】

《心理減壓與情緒管理》、《員工心理輔導技術》

《拍擊養生—職業人日常保健與常見疾病的自我療愈法》

【客戶單位】

在上海、北京、內蒙古、廣州、石家莊、長沙、濟南、徐州、武漢等全國各地巡回公開課。

北京供電局,上海供電局,昌樂供電局、宜昌供電局、溫州供電局、潮州供電局、營口供電局,朝陽供電局,揭陽郊區供電局,連南供電局,河南省電力勘測設計院,高密供電局,黃岡供電局,張家口供電局、陽山供電局,廊坊供電局,安順供電局,安慶供電局,寧國供電局,江西移動通信,湖南移動通信,岳陽移動通信,中國工商銀行,中國信合,中國建設銀行,中國民生銀行,招商銀行,寧波銀行,奧康集團、中國煙草,中國農業銀行,中國石化,中國石油,北京大學燕園國學堂,山東大學,濟南大學,韓國SK集團,北京城建集團,歌爾聲學,美程化妝品,山東星科教育,羅西奧,貝因美集團,耐克體育,兩條腿褲業,愛嬰島,三優科技,王華商城,蓮蕭玉麗,億泰,貴和,流行前線,新世界集團,華章MBA,新華制藥,身心健康,CBA體育用品、江蘇科寧等。

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心理減壓與情緒管理
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